つぶやきコラム

2016年2月29日 月曜日

はじめましてヽ(*´∀`)ノ

交通事故はきょうばし鍼灸整骨院へdash

はじめまして!!!
newスタッフの川口ですvirgo
今、わたしは趣味を探し中です(^-^)なにかおもしろそうなものがあれば教えていただけると嬉しいですnotes
ちなみにアウトドアなものが好きですheart01
月・火・水の午後から院のほうにおりますgood
これからも患者さまのお役に立てるようにがんばりますのでよろしくお願いします(^^)

これから三日間ぐらい寒くなるそうなので、お体に気をつけてお過ごしください!
院でお待ちしております(´▽`)

投稿者 きょうばし鍼灸整骨院 | 記事URL

2016年2月29日 月曜日

ご挨拶遅れましたm(_ _)m

交通事故なら、きょうばし鍼灸整骨院へ


皆様、大変お久しぶりですこんばんは。新田です。もう新年明けまして二ヶ月が経ってしまいました゚(゚´Д`゚)゚sweat01 
今日で2月も最終だなんて!!1,2,3月は忙しくあっという間に過ぎていくとよく言いますが、もうそんなことを言い訳にはしません(´;ω;`) 明日からは、3月からは、こまめに*つぶやきブログ2016ver*更新していきたいと思いますので、皆様どうぞ、ちょっとでもほんのちょびっとだけでも覗く程度でも良いのでっ、ご覧くださいませませせ!!!sweat01

と言いますのも、今年はまだ皆様にきちんとご紹介出来ずにいるNEW☆スタッフ達にも大・活・躍してもらいますので!
このブログにも自己紹介を兼ねまして、ちょこちょこNEW☆スタッフ達に登場してもらおうと思いますshine
皆様、お楽しみにsign01でございますsign03


改めまして。
2016年も皆様の健康とご多幸を願い、スタッフ一同気持ち新たにより一層精進して参りたいと思います。
どうぞ、宜しくお願い致します。m(_ _)m


投稿者 きょうばし鍼灸整骨院 | 記事URL

2015年11月17日 火曜日

4-7-8呼吸法(゚д゚)!

交通事故なら、きょうばし鍼灸整骨院へ


こんばんは\(⌒日⌒)/ 11月17日(火)本日のブログ更新致しますは新田でござ~い☆ ズバリ!テーマは...
flair「いつも頭が冴え冴え眠れない~」「寝付けなくてイライラ...」そんなアナタに今晩から試して欲しい!!安眠へと誘う、4-7-8呼吸法!!!!flairでぇぇぇすヽ(*´∀`)ノnotes

ゆっくりと息を吸い吐き出す深呼吸。眠る前に行うと、筋肉の緊張が解かれ、疲れやダメージを回復する方向へとむかわせる自律神経(副交感神経)のスイッチが押されるので、安眠に効果的であると言われています。その深呼吸の応用形であるのが、4-7-8呼吸法なのですまする!!
ではその方法とは?教えてっHow to~(人´ω`*).☆.。.:*・゜

●4-7-8呼吸法●
one口から完全に息を吐き出す(フーと音が出るくらいに)
two口を閉じて鼻から4秒間吸い込む
three息を7秒間止める
four8秒かけてゆっくりと口から息を吐き出す(フーと音が出るくらいに)

How toはこんな感じでごじゃります(。・ω・。) 秒数はあくまで目安ということで、自分が心地良いと思えるリズムで少なくとも4回以上繰り返し行ってください♪ これだけ!?と侮るなかれです( ̄∀ ̄) とても簡単な呼吸法ですので、是非今夜から実践していただきまして、頭がぼんやりまどろむ感覚・自然に眠りへと落ちてゆく快感を体感してくださいませませheart01

また、日常生活でも心を落ち着かせたい時や緊張を解したい時などに効果的だそうですflair
どうぞっ 試してガッ○ンsign01


本日は生憎のお空模様ですが、20時まで受付しております。いつもなら混んでいる時間帯でも、今日なら空いているカモ...!?
痛みや不調は長引く前にいらしてくださいね♪ スタッフ一同、笑顔でお待ちしております(((o(*゚▽゚*)o)))shine

御精読、有難うございましたっ。

投稿者 きょうばし鍼灸整骨院 | 記事URL

2015年10月 7日 水曜日

朝晩が冷え込む今日この頃

交通事故なら、京橋鍼灸整骨院へ


こんばんは\(⌒日⌒)/ 今日も元気に新田がお届けします、スタッフのつぶやきブログですん!☆彡

さて。今日のトークテーマは『白湯で温活☆』です!(温活⇒身体をめる健康に良い動)
「白湯」とはお水を沸かしただけの湯のことで、まさしく、そう、ただのお湯。です。(笑) が、その効能は天下一品級。ご存知の方も多いと思いますが、"白湯は一番の健康飲料である"と言っても過言ではないほど、素晴らしく身体に良い飲み物なのですヽ(・∀・)ノshine
今日はそのお白湯の正しい作り方や飲み方、効果などを改めて皆様に知っていただきたいと思いますo(^▽^)o

flair(1)温活に効果のある正しい白湯の作り方
 白湯は水から火にかけて10分~15分沸騰させたものが良いとされています!
 ポイントは実際に火にかけるというところで、"水を沸騰する過程で風と混ぜ合わせることが大事だ"というインドの医学「アーユルヴェーダ」に基づく考え方だそうです。 

flair(2)飲み方&飲む量の目安
 (1)の方法で作った白湯を飲める程度の温度(50~60℃)になるまで冷まし、内臓をあたためるように少しずつ飲みます♪
 一気に沢山の量を飲んでしまうと、身体に必要な成分や要素まで流れ出てしまい逆に体の負担となってしまうので、一度に飲む量は100~200ml程度、一日に800ml以上は飲まないように気をつけてください(`・ω・´)

flair(3)白湯を飲む時間別効果
 one朝一番に飲む!
  起き抜けに白湯を飲むことによって内臓温度が高まります。そうすると、朝イチ体温を上げるために使われるエネルギーが他の器官の活動に使えるようになるので、気持ちよ~く1日のスタートを迎えることが出来ますヽ(*´∀`)ノ♪
  また、寝ている間に汗をかいて発散した水分を補う役割もあります。

 two食前に飲む!
  食事の30分ほど前に飲むことによって内蔵の働きが活発になり、胃腸の消化吸収能力を高めてくれます♪
  さらにはさらには、満腹中枢も刺激されるので"食べ過ぎ"を防ぐ効果も期待できます(*≧∀≦*)

 three寝る前に飲む!
  夜、質の高い睡眠をとるには身体の深部の体温を下げ、脳のリラックスを促す必要があります。そして体温を下げるには、体の温度を一旦上げるのが効果的です♪ということで、お風呂に入るのと一緒で寝る前には温かい白湯を飲みましょうねo(^▽^)o


大事なのは、飲み続けることですshine 丁寧に沸かした白湯を飲んで、ゆっくりと過ごすことで身体にとっても良いリラックスタイムにもなります(。・ω・。)
ぜひ、今晩から"白湯で温活"始めてみてはいかがでしょうか?heart01

投稿者 きょうばし鍼灸整骨院 | 記事URL

2015年9月29日 火曜日

便秘解・消・術☆

交通事故なら、きょうばし鍼灸整骨院へ


こんばんは\(⌒日⌒)/ みなさまっお久しぶりです!!久久ぶりぶりのブログ更新は新田が担当させて頂きます☆(*^^)v

はい!そんな本日のお話は、多くの女性が悩まれているのではないでしょうか!?つら~い便秘について!です!

flair便秘とは!?
 ・三日以上排便がないこと ・一日の便の量が35g以下の状態 のことを言います。
 では、なぜ一体そんなことになってしまうのか? その原因は...
 oneストレスや睡眠不足が原因で副交感神経の機能が低下し腸の働きが弱くなる
 two我慢を繰り返して直腸の反応が鈍くなり便意を感じなくなる
 three下剤を飲み続けて腸に炎症が起きて働きが鈍る 
 などなど、です。なんと驚くことに、便秘を解消するために飲んでいた薬によって更に便秘をひどくしてしまう、という悪循環便秘ループというものが存在するのです(;゚Д゚)!!!!!

では、そんな長く続く辛い便秘症状、どうすれば解消されるのでしょうかsign02

flair3つの生活習慣の改善!!
 one食生活...食物繊維(野菜、豆類、海藻類など)や水分をバランスよくとる
         ⇒便のかさが増えたり、柔らかくなることで出やすくなる。
 two規則正しい生活...朝起きてまず水分をとり、必ずトイレに行く
               ⇒朝起きてまず最初に水分をとることによって腸の働きが活発になり、また出なくてもトイレに行くことで排便の習慣をつくっていきます。
 threeマッサージや運動...通りをよくする。
  ☆マッサージの方法☆
  (1) 仰向けになり膝を立て、足を腰幅に開く。腰下に高さ10cmくらいのクッションを置く。
  (2) 左腹部を挟むように指を当て、上下に移動させながら交互に押す。
  (3) 下腹部も(2)と同様に押す。
  ※この(2)と(3)を1分ずつ
 
  ☆上体をひねる運動☆
  (1)足を肩幅に開いて立ち、両手を広げる
  (2)腕を脱力したまま、上体を左右にひねる
  ※(2)を1分間

これらの3つの生活習慣を見直すことで、憎き便秘も解消へと向かっていくのですnote
便秘が引き起こす身体の不調も様々あります。慢性化してひどくなる前に、日日の習慣を改善していくことが大切ですね(*゚▽゚*)ノ

毎日・毎朝・快便shineで、目指せ!腸美人ヽ(*´∀`)ノheart01

投稿者 きょうばし鍼灸整骨院 | 記事URL